Denk positief tijdens de herfst!

Het feit dat de stemming in de herfst daalt, komt vaak voor, maar voor sommigen wordt de periode gekenmerkt door seizoensgebonden depressies. Het contrast wanneer de zomer verandert in duisternis, kou en dagelijkse routines wordt voor sommigen te veel. In feite kun je de maan zelf beïnvloeden en de val tot een succes maken - en hier zijn een paar effectieve strategieën.

Licht - veel licht

Naarmate het daglicht afneemt, ervaren veel mensen vermoeidheid, depressie en verminderde motivatie. De oorzaken zijn niet helemaal duidelijk, maar theorieën over afnemende melatonine, disbalans in het serotoninesysteem of vitamine D-tekort zijn er in overvloed.

Wat de onderzoekers wel met zekerheid kunnen zeggen, is dat het probleem van een herfstdepressie zich in principe niet voordoet in zonnige landen. Logischerwijs is de maan verbonden met licht. Breng daarom tijd buiten door tijdens de helderste uren van de dag. Als het donker is geworden, zorg er dan voor dat je veel lichten in huis aansteekt. Deze trucs maken het verminderde daglicht minder stressvol.

Meer bewegen en minder stress

De werkroutines in de herfst leiden tot urenlang stilzitten, wat op zijn beurt het risico op stress verhoogt. Een paar keer per week een half uur wandelen heeft positieve effecten op energie, verbranding en vooral voor de aanmaak van de eigen geluksstoffen van de hersenen.

Het autonome zenuwstelsel reguleert het hartritme, de bloeddruk, de spijsvertering en een aantal van de belangrijkste functies van het lichaam. Het systeem staat ook bekend om de "vecht of vlucht"-functie, een overblijfsel van de jachtgemeenschap. Uw systeem maakt geen onderscheid tussen zijn oorspronkelijke functie, zoals het creëren van een adrenalinestoot om weg te rennen van dieren in het wild, of de "dreiging" van een deadline. Op de lange termijn kan stress gevolgen veroorzaken en angst verergeren - met andere woorden, minder stress. Er zijn veel manieren om stress te verminderen; Plannen, wandelen, mediteren zijn er maar een paar van.

Denk positief - de herfst is gezellig!

Vaak zijn het negatieve gedachtespiralen die rondspoken - probeer nog eens na te denken! De herfst wordt wat je er zelf van maakt. Steek wat waxinelichtjes aan, drink een verwarmend kopje thee en geniet van een goede film, terwijl de regen tegen het raam slaat. Ga naar de dichtstbijzijnde winkel en koop nieuwe dekens en kussens om in te knuffelen. En vooral: geniet van de weekenden. Breng tijd door met mensen die je leuk vindt en doe mee aan activiteiten die je een goed gevoel geven.