Emma Leufstedt's
7 inspiratie- en motivatietips

Weet je wanneer je voor het eerst begint met trainen of wanneer je een plateau hebt bereikt en geen zin hebt om meer te trainen omdat je geen resultaten lijkt te zien? We zijn er allemaal geweest en zullen er waarschijnlijk een x aantal keren eindigen in de tijd dat we trainen. Het is belangrijk om te begrijpen dat Arnold niet sterk en gespierd is geboren, hij heeft, net als iedereen, zich omhoog gewerkt. Resultaten komen niet na een sessie, ontwikkeling kost tijd en vergt inspanning.

Hoe vind je motivatie en inspiratie voor je training? Omdat ik altijd slank ben geweest en ook geplaagd werd omdat ik dat was, heb ik het als een grote bron van motivatie gehad. Ik wil iedereen weerleggen die me met één hand bij de arm nam en me uitlachte. Ik wil mezelf ook weerleggen, dat ik zoveel meer kan doen dan verdrietig zijn over hoe ik eruit zie en er niets aan doen.

Ik volg meestal deze punten:

1. Maak foto's tijdens het ontwikkel- en trainingsproces - Deze foto's kun je vervolgens terugkijken en met elkaar vergelijken. Wanneer je de ontwikkeling in beeldvorm ziet, is het makkelijker om te zien dat je daadwerkelijk veranderd bent, dan om jezelf alleen maar in de spiegel te zien.

2. Stop met het volgen van ongeïnspireerde mensen - Op instagram, Facebook, etc. volg je waarschijnlijk iemand die je diep van binnen kent en waar je niet door geïnspireerd zult worden. Je moet geen mensen volgen door wie je wordt uitgedaagd en met wie je dan automatisch gaat "concurreren", het beïnvloedt je alleen maar negatief.

3. Stel doelen - Het kan van alles zijn, doe 10 push-ups, doe 5 pull-ups of kan muscle-ups doen. Het maakt eigenlijk niet uit wat het doel is, maar het hebben van doelen om naar te streven geeft je motivatie om niet te stoppen met trainen. Als je wilt, kun je jezelf ook ergens mee belonen als je een van je doelen hebt bereikt!

4. Kijk terug en koop nieuwe dingen - Als de motivatie niet is waar het zou moeten zijn, kijk ik meestal terug naar foto's van mezelf toen ik begon met trainen en denk ik: "Mijn God, hoe zag ik eruit! hoe ver ben ik toch gekomen! ". Ik koop ook meestal iets voor training, een nieuw kledingstuk, wat trainingsapparatuur of iets dergelijks, dan wil je naar de sportschool en pronken in je nieuwe kleding! Vergeet je SmellWell niet, die je schoenen en tas fris houdt?

5. Muziek is belangrijk - Ik heb meestal een standaard lijst om voor te trainen, een lijst die een geweldige energieboost geeft! 

6. Sporten met een vriend, partner of broer of zus - Sporten met iemand kan goed voor je zijn als je nieuw bent in de sportschool, maar ook als je al een tijdje hebt gesport. Misschien durf je bepaalde oefeningen niet echt uit te voeren omdat je bang bent om fouten te maken, dan is het goed om iemand te hebben die ervoor kan zorgen dat je het juiste doet. Je krijgt extra pit als iemand voor je staat te zorgen in een set, het zorgt ervoor dat je je best wilt laten zien en niet vals wilt spelen!

7. Denk niet zo veel - Het is dom om te veel na te denken tijdens het sporten, maar het enige waar je aan moet denken is dat jij jouw ding doet en dat alle anderen hun ding doen. Iedereen is er om te trainen en iedereen is een beginner geweest, iedereen maakt fouten.

En tot slot:

Stop met je de hele tijd te verontschuldigen, niemand kan het werk voor je doen, je moet het werk zelf doen en jij bent het die je er uiteindelijk zo vreselijk goed bij zult voelen. Je zult om jezelf lachen omdat je zelfs maar opgeeft als je onderweg kleine problemen tegenkomt.

De grootste bron van inspiratie ben jij en de grootste bron van motivatie is je omgeving!

"Als je het eerste teken van strijd opgeeft, ben je echt niet klaar om succesvol te zijn" - Kevin Hart

/Emma Leufstedt – Fitnessatlete en SmellWell-ambassadeur