6 manieren om je motivatie op peil te houden met Thilda Särnevång
Mijn naam is Thilda en ik als topsporter in het verspringen oefenen het hele jaar door, ongeacht het weer, de wind en de motivatie.
Nu de herfst zijn intrede doet en het 's avonds vroeg donker wordt, veranderen de bladeren van kleur voordat ze als een deken op de grond vallen. Grijs weer trekt over ons Zweden, eerder had ik dus dat ik wat motivatie verloor om te trainen. Maar nu heb ik dit jaar 6 dingen bedacht die de herfsttraining VEEL motiverender en leuker maken. Daarom wil ik deze graag delen...
1. Zorg ervoor dat je een sport beoefent die je leuk vindt. Niemand is bijzonder gemotiveerd om naar een bodypump-sessie te gaan als je denkt dat het niet leuk is. Als je je gedwongen voelt, kun je het misschien 1-2 weken volhouden voordat je weer op de bank blijft hangen. Dus tip nummer 1, vind JOUW activiteit die JIJ leuk vindt.
2. Train samen! Zoek een nieuwe trainingsbuddy met dezelfde interesses en dezelfde motivatie als jijzelf. Sporten met een vriend of vriendin op hoog niveau kan soms zwaar voelen voor jezelf, maar tegelijkertijd een motivatie zijn. Het hangt er duidelijk van af hoe je je mentale delen kunt aanpassen, om toch vol te houden en te voelen dat je activiteit leuk is. Ook als je niet de beste bent!
3. Herfst is voor prepfood. Het zal duizend keer gemakkelijker zijn om de juiste en goede hoeveelheid te eten als je het eten klaarmaakt en de lades klaar hebt staan in de koelkast. Als je thuiskomt van de training, weet je precies wat je moet eten voordat de douche wacht. Absoluut perfect, want het dagelijks leven wordt een stuk efficiënter gemaakt en je hebt een scherp oog voor lekker eten. Mijn herfstfavorieten zijn veel wortelgroenten, omdat het nu het seizoen voor hen is. Alles van koken, braden in de oven, stomen, versnipperen of waarom kook je geen verse rauwe salade als bijgerecht bij een goede maaltijd?
4. Koop nieuwe kleren om in de trainen Voor mij werkt het ALTIJD. Zodra ik een nieuw kledingstuk koop, wil ik het meteen gaan gebruiken. Ofwel een lekker rondje joggen in de herfstzon (want we mogen niet vergeten dat onze natuur erg mooi is op de paar dagen dat het zonnig is en aangename temperaturen). Of een uitstapje naar de sportschool om hun nieuwe kleren in te huldigen. Mijn favoriete kledingstukken zijn verkrijgbaar bij Gavelo (super mooie pasvorm en zitten echt waar je ze wilt hebben, en ze zijn gemaakt van gerecycled materiaal).
5. Blijf fris! Koop een paar SmellWell in een mooie kleur. Om uw schoenen en fitness spullen fris en geurloos te houden. We weten allemaal dat het gemakkelijker is om een paar goede, droge schoenen aan te trekken dan een paar natte, zongebruinde schoenen die al sinds de avond ervoor in de hal staan. Alle trainingen worden gemakkelijker naarmate je betere omstandigheden hebt. Alles wordt gemakkelijker met een paar SmellWell en je huishouden zal je dankbaar zijn, want de hal blijft ook fris en geurloos. Een andere tip waar je je smellwells kunt gebruiken zijn in de wasmand, in de koelkast (bijvoorbeeld als je een ui of een andere penetrante geur hebt waar je niet vanaf komt), in de auto of in je werktas. Het is ook een perfect kerstcadeau.
6. En tot slot.
Gebruik de duisternis en dit seizoen als motivatie. Als je nadenkt over hoe lang de herfst is, kun je depressief worden, maar bedenk in plaats daarvan hoeveel trainingssessies je in deze tijd daadwerkelijk kunt oogsten? Om vervolgens in de lentezon te komen en op zijn best te zijn. Het najaar in Zweden is "overleven", een strijd, dat weet iedereen. Niet precies ik die echt een zomermens is. Ik leef bij voorkeur in een klimaat waar het het hele jaar door 25-30 graden is. Maar je moet in de zure appel bijten en er iets positiefs van maken: "Werk hard in de stilte: laat succes het geluid maken"
